Door Frank Trailrunnen is fantastisch! Hardlopen, maar dan in de vrije natuur. Weg van het asfalt en andere verkeer. Wil je het eens proberen? Lees dan verder.
Hoe te beginnen?
Als je al hardloopt en wil kijken of trailrunnen iets voor je is, dan kan dat heel laagdrempelig. Qua spullen heb je eigenlijk alles al. Zeker voor de eerste paar keer.
De grote vraag is; waar ga je trailen en met wie? Een paar opties:
- Trainen met een groep
- Zelfstandig trailen
- Georganiseerd trailen
- Trailrunvakantie
1. Trainen met een groep
Als je wil kijken of trailrunnen iets voor je is en tegelijkertijd wat tips wil krijgen van meer ervaren lopers, dan is meetrainen met een groep een goede optie. Je hoeft niet op zoek naar een mooie route en ook niet onderweg te navigeren. Of misschien vind je het gewoon leuker om met een groep te gaan dan alleen.
Boost your trail (BYT)
BYT biedt groepstrainingen, clinics en personal training aan. De groepstrainingen zijn op dinsdagavond in Wassenaar. Een heel mooi gebied om te trailen. De clinics zijn bedoeld om ofwel de basis van trailrunnen te leren, ofwel meer specifieke skills, zoals lopen met stokken.
Mijn vriendin en ik hebben met veel plezier de clinics ‘lopen met stokken’ en ‘krachttraining voor trailrunners’ gevolgd.
Trail & Running Club Utrechtse Heuvelrug (TRCU)
TRCU is een actieve organisatie die zowel trainingen als trailweekenden/-vakanties biedt. De doordeweekse trainingen zijn gevarieerd: bootcamp, hoogtemeters maken, conditietraining. Op zondag worden er vaak verschillende afstanden gelopen.
Als je je inschrijft voor hun nieuwsbrief, krijg je trouw iedere week de details voor alle activiteiten in je mailbox.
2. Zelfstandig trailen
Hoewel wedstrijden heel leuk zijn, loop ik toch altijd harder dan ik van plan was. Echte rust, in mijn hoofd althans, bereik ik pas wanneer ik alleen aan het trailen ben. Momenteel zijn al mijn duurlopen op zondag ruim boven mijn asfaltgrens van 21K. Daarom trek ik er ieder weekend op uit om ergens een mooie trail te lopen.
Trails van een wedstrijd die je hebt gelopen zijn uitstekend om her te gebruiken. Maar er is online nog veel meer interessants te vinden.
MudSweatTrails (MST)
MST biedt onder andere de Twaalf provincien trails aan. Een serie van 12 trails, 1 voor iedere provincie en variërend in lengte van 15 tot 35K. Ik heb er inmiddels een aantal gelopen.
Daarnaast bieden ze ook veel losse routes aan. Een aantal daarvan zijn NS Trails. Dit is hetzelfde concept als een NS Wandeling: je stapt uit op station A en loopt vervolgens via een goed beschreven route naar station B.
Routeplanners
Er zijn verschillende websites waar je routes kunt plannen, deze kunt delen met anderen en routes van anderen kunt downloaden:
Om deze routes te lopen zul je wel zelfstandig moeten kunnen navigeren met GPS. Verder is het belangrijk om eventuele reviews te lezen. Niet alleen of de route leuk is, maar ook of deze nog steeds actueel is.
Als je iemand volgt op Strava die een leuke route heeft gelopen, dan kun je deze met één druk op de knop opslaan onder je eigen Strava routes of als GPX downloaden. Even synchroniseren met sporthorloge en je bent klaar voor een nieuw avontuur.
3. Georganiseerd trailen
Een georganiseerde trail is wat ze in de hardloopwereld een wedstrijd noemen 😉 De meeste trailers zijn wat relaxter als het op racen aankomt. Begrijp me niet verkeerd, er zijn genoeg deelnemers die er echt voor gaan. Er zijn er echter ook die vooral deelnemen voor de beleving.
Een mooi voorbeeld om het contrast te illustreren zijn de verzorgingsposten. Waar bij hardloopwedstrijden iedereen een bekertje uit de handen van een vrijwilliger grist, zijn deze posten bij een trail vaak een soort van buffet. Je kunt je drinkflessen bijvullen met water of sportdrank. Er is altijd wat lekkers te eten; een stuk cake, banaan of een handje winegums. Veel deelnemers stoppen dan ook even om wat te snacken.
Deelnemen aan een georganiseerde trail is een prima manier om kennis te maken met trailrunnen. De route is duidelijk uitgepijld, waardoor zelf navigeren niet nodig is. Dankzij de verzorgingsposten is het ook niet nodig om een rugzak met eigen water en voedsel mee te nemen.
Houd er wel rekening mee dat vrijwel alle georganiseerde trails bekervrij zijn! Je dient zelf een opvouwbare beker mee te nemen als je onderweg iets wil drinken.
Na de trail houd je er niet alleen een leuke dag, maar ook een mooie route voor een volgende keer aan over.
RunForestRun (RFR)
RFR organiseert vooral evenementen in het noorden en oosten van Nederland. Ik noem het bewust geen wedstrijden, omdat de organisatie zelf meer inzet op de beleving dan de prestatie.
In 2024 heb ik meegedaan aan hun Dwingelderveld evenement. Goed georganiseerd en een mooie omgeving. Beslist een aanrader, ondanks dat het weer er een wat melancholisch tintje aan gaf.
Trail.nl
Trail.nl heeft, naast een complete trail webshop, een goed onderhouden kalender van alle trail wedstrijden in Nederland. Je hebt de mogelijkheid om te filteren op o.a. provincie en afstand.
Mijn langere duurlopen (21K+) zijn tegenwoordig allemaal trails. Inspiratie voor leuke tochten doe ik hier op. Doordat ik mijn planning al maanden vooruit heb uitgewerkt, kan ik goed kijken welke wedstrijden waar mooi bijpassen en op tijd een startbewijs kopen. Sommige trails zijn namelijk snel uitverkocht.
Bearsports
Bearsports organiseert hele mooie trails in vooral het zuiden van Nederland en een paar in België.
Begin 2025 hebben mijn vriendin en ik deelgenomen aan hun Polar Bear trail. Een hele leuke, maar ook hele modderige trail.
Trailrun.be
Trailrun.be is de Belgische tegenhanger van Trail.nl. Ook hier vind je een kalender. Ditmaal met alle wedstrijden in België en Frankrijk.
Zowel de Chouffe trail 2024 als de Houffa trail 2025 heb ik via deze kalender gevonden.
4. Trailrunvakantie
Ben je niet bang om een sprong in het diepe te wagen, dan is een trailrunvakantie een optie. Je gaat naar een ongetwijfeld mooi gebied, waarschijnlijk buiten Nederland, met een groep gelijkgestemden. Vaak hoef je alleen zelf het vervoer te regelen. Ter plaatse wordt voor alles gezorgd.
Bij trailrunvakanties wordt altijd aangegeven wat het vereiste niveau is van de deelnemer. Dit loopt uiteen van absolute beginner tot gevorderde. Je kunt dus op voorhand inschatten of de reis bij je past.
Er zijn ook reizen die rondom bepaalde grote wedstrijden worden georganiseerd. Je startbewijs is dan meestal inbegrepen. Ook voor een fysiotherapeut en goed eten wordt vaak gezorgd.
Trail & Running Club Utrechtse Heuvelrug (TRCU)
TRCU biedt zowel weekenden als langere reizen aan. Het niveau van alle reizen lijkt voor beginnende trailers heel geschikt. Wat daaraan bijdraagt, is dat de reizen veelal op slechts een paar uur reizen van Nederland worden georganiseerd. Hierdoor vallen de hoogtemeters vanzelf mee. Alhoewel dat laatste relatief is 😉
MudSweatTrails (MST)
MST biedt verschillende soorten reizen aan. Deze zijn georganiseerd of self guided. Vooral die laatste zijn alleen voor ervaren trailers. De locaties liggen een stuk verder van Nederland af dan die van de TRCU. De hoogtemeters en het vereiste techniekniveau liggen daardoor vaak hoger. Bij iedere reis staat ‘Het profiel van de deelnemer’ vermeld. Dit geeft een goede indruk of de reis voor jou geschikt is.
Uitrusting
Zoals gezegd: als je al hardloopt dan heb je eigenlijk alles wat je nodig hebt om je eerste trail te kunnen lopen. Mocht je net als ik verliefd worden op het trailen, dan wordt het wel tijd om wat extra spullen aan te schaffen. Denk bijvoorbeeld aan trailschoenen en een drinkvest. Ik raad aan om je goed te laten informeren bij een gespecialiseerde winkel, zoals de Trailrun Store.
Een paar dingen om rekening mee te houden:
Gladheid
Trailschoenen hebben veel meer grip dan hardloopschoenen. Deelnemen aan een modderige of besneeuwde trail met hardloopschoenen raad ik je echt af. Zeker als er ook nog hoogteverschillen overbrugd moeten worden.
GPS
Als je besluit om zelfstandig te gaan trailen dan heb je iets nodig om mee te navigeren: een GSM, een sporthorloge met GPS of een GPS-apparaat. Een GSM (zie ook hieronder) is prima voor een eerste kennismaking. Ga je vaker trailen, dan is een sporthorloge met GPS aan te te raden. Je kunt de accu van je GSM dan sparen voor het geval je hem echt nodig hebt.
GSM
Ik raad je aan om altijd een (opgeladen!) GSM mee te nemen. Je komt op de trails nu eenmaal minder mensen tegen dan in de bewoonde wereld. Mocht er onverhoopt iets gebeuren dan is het belangrijk dat je iemand kunt bellen.
Ook als je een sporthorloge met GPS hebt, kan het nog steeds heel handig zijn om even je GSM te raadplegen. Bijvoorbeeld als je de weg kwijt raakt, of je de route moet aanpassen vanwege onvoorziene omstandigheden (broedseizoen, verouderde route, blessure). Ik loop altijd met een sporthorloge, maar neem ook altijd mijn GSM mee.
Vragen?
Mis je iets of is er iets onduidelijk? Laat het me dan even weten in het commentaar hieronder en ik pas het graag voor je aan.